Секреты эффективных занятий. Часть 4

Автор – Софья де Салис

Мы должны сделать свою мечту частью настоящего. Мы должны верить в мечту чтобы жить.  А. Курпатов

Испробовав огромное колличество методик планирования, прочтя множество книг на тему Таймменеджмента, планирования и личной эффективности, а такаже работая и практикуя разные методы с учениками, я нашла для себя самый эффективный алгоритм для любой деятельности или работы:

Мечта – Цель – План

Это очень эффективная последовательность действий.

Мечта – это инструмент движения, вёсла нашего судна. Они спасают нас от пробуксовки, ускоряют наше движение и позволяют маневрировать в шторм и между препятствиями. Мечта –это одна из самых мощных мотиваций! (Особенно для женщин!!)

Когда мы видим вдохновляющую нас картинку или образ, воображаем и представляем конечный результат, нас это вдохновляет, заставляет вскакивать с кровати и бежать, чтобы делать определенные действия для претворения мечты и наших желаний в реальность.

Как  применить этот алгоритм в наших занятиях на флейте?

Приведу схематичный жизненный пример. Допустим у меня большая мечта: выучить сложную программу для экзамена, концерта или конкурса.

В своем воображении я представляю, как играю эту программу на сцене, каким звуком, в какой одежде, с кем, как мной восхищаются или вручают призы. И каждый раз перед своими  занятиями я во всех деталях представляю и проигрываю себе в самых ярких красках и оттенках эту любимую  воодущевляющую меня картинку. 

Эта мечта меня и вдохновляет и пугает одновременно, потому что программа сложнейшая и я не знаю сколько мне понадобиться точно времени, чтобы это выучить, а главное как ее перевести в план и оцифровать.

К сложному надо подходить просто, иначе мы никогда его не поймем. 

Джидду Кришнамурти

После того как я вдоволь намечталась и вдохновилась, я пытаюсь разложить свою мечту на различные элементы.

Как оцифровать мечту. Какие и сколько составляющих? 

Например: у меня  6 произведений, 12  страниц нотного текста, моя физическая форма, нужно достать ноты, моя нынешняя форма, концертмейстер, моя концентрация.

Также я пытаюсь оценить обьективно (здесь очень важна обьективная самооценка), что у меня есть на данный момент:

  • Какой сложности произведения я могу играть на данный момент
  • Как долго могу концентрироваться
  • Сколько по времени я могу заниматься и т д

Дальше я пытаюсь конкретизировать каждый пункт и приступаю непосредственно к планированию. Например, через 3 месяца моя задача:

  • Найти все необходимые ноты
  • Разобрать весть текст всех произведений
  • Выучить 4 страницы очень хорошо
  • Прослушать и проиграть фортепианную партию
  • Ежедневно ввожу в свою рутину какой-то элемент, к примеру, занятие концентрацией 5 минут 

Проработала части произведений по алгоритму (см статью 1)

Вроде бы здесь все очень просто: выделил для себя важное (физическая форма, концентрация, выучить 5 страниц текста), написал цель, расписал задачи по самым маленьким шагам на 3-4 месяца, потом на месяц, потом на неделю, и начинаешь каждый день двигатьстся к своей мечте. 

Но возникают вопросы:

  • Как узнать успею ли я выучить то или иное произведение и за какой срок?
  • На какой срок ставить цель, чтобы постоянно не менять план и в то же время не растягивать на несколько лет, и при этом, чтобы планирование и движение не становилось скучным процессом?

Я предлагаю такую схему: если мечта на год, то цель ставим на 4 месяца, если мечта на 3 года, то цель на год. 

Мечтать конечно нужно амбициозно, но если выписывать мечты на 10 лет, то мотивация и азарт падает. Поэтому мечты тоже можно делить на крупные и более-менее реалистичные по времени.

Есть еще одна хитрость, которую не многие используют. Дело в том, что для того, чтобы быстрее выучить то или иное произведение, лучше рассматривать его, как отдельный проект и расписывать  шаги по выучиванию каждого произведения отдельно.  

В этом мне очень помогает моя любимая система планирования  GTD (Getting Things Done), что в переводе с английского – доведение дел до завершения, которую придумал Дэвид Аллен. Основной посулат этой системы – не держать ничего в голове и выписывать все мысли и задачи в списки, а потом сортировать по важность, нужости и т. д.

Еще у меня есть некоторые ритуалы и правила, которые я очень стараюсь соблюдать для того, чтобы все успевать:

  • Рано вставать
  • Минимальная, но ежедневная физическая активность
  • 5 минут ежедневных упражнений на концентрацию
  • Дневник успеха

Учить – означает показывать человеку, что нечто возможно.

Фредерик Перлз

Пятиминутки

Иногда мои студенты жалуются, что очень много задач и упражнений, и они занимают много времени. К примеру, только для улучшения звука я могу показать до 10 различных техник + техника пальцев + изучение нового + память + физическая форма и т. д. Задач очень много. Но и тут есть огромный секрет.

Наш мозг очень долго раскачивается, то есть если мы сели работать и отвлеклись, то чтобы заного войти в нужное состояние для работы нам требуется от 10 до 15 минут. Кроме того учеными было замечено, что концентрация, даже у тренированного человека падает после 20-25 минут. Поэтому я очень часто занимаюсь по таймеру 25 минут и 5 минут перерыв. В эти 5-ти минутки я стараюсь менять свою деятельность. Как правило это какая-то небольшая зарядка, упражнения на расслабление или концентрацию или чтение.

Систем 5-ти минуток работает просто супер!!! И можно очень быстро набрать дневную физическую норму, не напрягаясь, и главное, с удовольствием и радостью!

В следующей статье я расскажу более подробно про свои 5-ти минутки, одну из которых вы можете уже посмотреть, прочитать и  начать практиковать из моей  статьи про систему Хасая Алиеева « Ключ» 

Всем больших успехов! Пишите свои комментарии, отзывы и пожелания, а также делитесь этой информацией со своими коллегами и друзьями. Нам будет очень приятно, и это будет вашей благодарностью нам!

С верой в ваш успех,

Софья де Салис


Sofia de Salis

www.sofiadesalis.com | Instagram | Facebook

The Russian-Swiss flutist Sofia de Salis has received international recognition and has established herself as a soloist with exceptional musicality and rare sound quality. She is a sought-after guest artist at international festivals such as December Nights (Moscow), Festival de la Côte and Stars on the Rhine (Basel). Sofia recorded two albums, which received excellent reviews from listeners and critics. Her master classes and live broadcasts on social networks have incredible popularity and a huge number of subscribers.

Related